皆様、GWいかがお過ごしですか?
楽しいGW後に、なりやすいのが、5月病。
朝起きれなくなったり、夜寝れなくなったり、
なんとなくだるかったり、やる気がでなくなったり。。。
頑張らなければいけない時に頑張れないのは、
辛い事です。
そんな事にならないように、今から気をつけたいのが
お食事。
お休みが続くと、どうしても不規則な時間や間隔、
滞った食事になりやすいので。。。
なるべく、日常の食事ペースを崩さずに、
「ビタミンC」「カルシウム」「ビタミンB」を意識して摂る事が大切。
これらの栄養素は、特に5月病に効果的と言われています。
ビタミンCはイライラすると消耗しやすいと言われています。
なるべく、ストレスをためないように、ストレスレスな生活を!
今はアスパラガスやキャベツが美味しい季節です。
私も最近、温野菜にして沢山いただいています。。。
野菜の摂取が少ないなぁ・・と感じたら、
野菜ジュースや青汁をプラスしたりしてます。
そして、疲労回復効果の高いビタミンB
バナナやレバーうなぎ・豆・などに含まれています。
慌しい朝でも、バナナで朝食を摂ったりしてみましょう。
そして、カルシウム。
小魚や牛乳、チーズなど。
小魚はチャーハンに入れても美味しいですし、
小魚とナッツが混ざったおつまみも、
カルシウム&ビタミンBで、意外と良い組み合わせ??
(塩分には気をつけて)
ちょっとした食事の工夫で、春のだるさを吹き飛ばし、
元気にすごしましょ
mari★
最後まで読んでいただきありがとうございます☆
励みになるので、応援クリック↑↑↑お願いいたします。
楽しいGW後に、なりやすいのが、5月病。
朝起きれなくなったり、夜寝れなくなったり、
なんとなくだるかったり、やる気がでなくなったり。。。
頑張らなければいけない時に頑張れないのは、
辛い事です。
そんな事にならないように、今から気をつけたいのが
お食事。
お休みが続くと、どうしても不規則な時間や間隔、
滞った食事になりやすいので。。。
なるべく、日常の食事ペースを崩さずに、
「ビタミンC」「カルシウム」「ビタミンB」を意識して摂る事が大切。
これらの栄養素は、特に5月病に効果的と言われています。
ビタミンCはイライラすると消耗しやすいと言われています。
なるべく、ストレスをためないように、ストレスレスな生活を!
今はアスパラガスやキャベツが美味しい季節です。
私も最近、温野菜にして沢山いただいています。。。
野菜の摂取が少ないなぁ・・と感じたら、
野菜ジュースや青汁をプラスしたりしてます。
そして、疲労回復効果の高いビタミンB
バナナやレバーうなぎ・豆・などに含まれています。
慌しい朝でも、バナナで朝食を摂ったりしてみましょう。
そして、カルシウム。
小魚や牛乳、チーズなど。
小魚はチャーハンに入れても美味しいですし、
小魚とナッツが混ざったおつまみも、
カルシウム&ビタミンBで、意外と良い組み合わせ??
(塩分には気をつけて)
ちょっとした食事の工夫で、春のだるさを吹き飛ばし、
元気にすごしましょ
mari★
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by cocoro-bb
| 2011-04-29 23:26
| こころとからだの美